po kolei

[...] wszedzie zyly, az sod musze odjac bo czasem wrecz lekko spiety jestem na treningu zauwazylem ze czym wiecej bialka dam przed treningiem to znacznie bardziej sie poce,ale z kolei tez o wiele lepsza pompe odczuwam, wiec mi to pasuje + darmowe rozgrzanie + piekne nabicie i swietne czucie miesni. bilans azotowy robi swoje :) Na pytania bede sie [...]

[...] mięśniowej. Wyniki te dowodzą, że spożywanie nadmiaru białek wcale nie powoduje ich magazynowania w postaci masy mięśniowej, lecz są one po prostu spalane. W innych z kolei badaniach wykazano, że wysoka ilość białka wcale nie sprzyja jego magazynowaniu, jeżeli nie będzie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie. Badania te przeprowadzono [...]

[...] 1,5g ww chyba krzywdy nikomu nie zrobi. Czemu pije w nocy? Bo i tak budze się wylać :-) a na kolacje jem twaróg i jogurt naturalny, które zawierają sporo wapnia. Ten z kolei może utrudniać wchłanianie się magnezu. Stąd mam butle przy łózku, budzę się, walę kielona -> toaleta i śpie dalej, a muskle rosną 8-) Supreme Whey: film wrzucę jak się [...]

Znowu przegrałem , 4:2, ale przynajmniej nareszcie mój pomocnik się przełamał po chyba półrocznej przerwie, a obrońca z kolei żadnego jeszcze gola nie strzelił %-)

[...] wypadl po wczolganiu sie do domu, byl dlugi i strasznie przyjemny, jadlem na raty przed i po kapieli: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc89215e624543b28428e6e3aa043350.jpg Dzis z kolei jedzenie bedzie wymuszone zasobami lodowki, w piatek nie zrobilem zakupow, wczoraj wieczorem nie mialem sily zatrzymac sie w sklepie, a dzis wszystkie sklepy sa [...]

[...] stowke, ale na razie ni chu chu bo jestem glodny ! Miedzyczasie zmienilem kawe ktorej nie lubie i pilem by zabijac poranny glod do celow diety IF na zielona herbate ktora z kolei uwielbiam - ale ona zupelnie nie blokuje mi apetytu - moze tu jest reason. Reasumujac jestem glodny, a jak Polak glodny, to zly :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] przysiadach. Pompki tez jakos opornie szly. W pewnym momencie musialem odpoczac z minute, bo juz mialem mroczki, moze tego na filmie nie widac ale zylem ledwo ledwo. Teraz z kolei juz 2 godziny po treningu, nadal pali w bicepsie i cycku. Cos tam nagralem, usuwajac momenty gdy sie opieprzam ;) Tu juz sie nie porywalem na przeciagniecie czasu, [...]

[...] boja sie nowosci. A ze ja jestem przekorny, i zaden ze mnie triathlonista, to zrobilem na przekor :) Jedyne czego mi brak a co ma garmin to alarmy wibracyjne - ale on z kolei nie obsluguje apek, nie ma nawet funkcji zegarka ;) Cos za cos, jak zawsze. Bardzo fajna, pelna recka Suunto Ambit 2 i 2s: [...]

[...] - Maciek cwiczy typowo silowo i jego naklady na sztangi wzbudzaja sensacje, fakt ze i dla mnie sa kosmiczne, ale nie takie rzeczy juz widzialem, Niemcy nie. Moj trening z kolei wymyka sie uznawanej tu logice katowania kazdej partii dwudziestoma seriami z przerwami po kilka minut, czyli treningom po 3 godziny i oni faktycznie tak trenuja.. [...]

[...] dają w dupsko, super. Co do problemów powyżej niezbędna jest kolejna wizyta u fizjo. Byłem u "przypadkowego", bo moja fizjo jest chora i widać że g**** pomógł. U mojej z kolei dopiero 06-12 wolny termin, więc jednym słowem prze.je.ba.ne. Zna ktoś jakiegoś naprawdę dobrego fizjo w okolicach Białołęki ? Dziś późnym wieczorem plecy. Niestety [...]

[...] 22,5 kg / 27,5 kg / 32,5 kg Nogi całkiem ok. Ćwiczenie bardzo wymagające kondycyjnie. 4. MCNPN - rampa 12 32,5 kg / 37,5 kg / 42,5 kg / 47,5 kg Dwójki rozciągnięte ok. Tu z kolei, aż tak pleców nie odczuwałem jak przy przysiadach. 5. Uginanie nóg ze sztangielką - rampa 12 15 kg / 20 kg / 25 kg / 30 kg Dołożyłem serię i obciążenie. Mega ciężko - [...]

[...] Dodatkowe: Masz słaby brzuch, musimy go wzmocnić. W dniu grzbietu będziesz wykonywał podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku w 6 seriach po 12 ruchów, z kolei w dniu nóg będziesz robił krótkie spięcia leżąc z nogami pod kątem 90st(połóż się na podłodze a stopy umieść na ławeczce i tyle) w 6 seriach po 20 ruchów. Plan na [...]

[...] ilość tych 'komórek tłuszczowych' czy jak to się profesjonalnie nazywa), których narobiłem zza młodu w cholerę będąc spaślakiem. (wcześniej byłem szczupaczkiem) %-) A one z kolei 'znikają' dopiero po 6-9 miesiącach (podobno) (ale to nie takie puff i ni ma) Taka kurcze rozkmina mnie złapała jak to całe cholerstwo działa i za cholerę nie mogę [...]

[...] sumie nadal nie wiem po co ja pcham w siebie tak na siłę te węglowodany. Ale dziś wleciało troszkę więcej kalorii no i 15g ww więcej. Miałem ochotę na fast foody %-) Jutro z kolei miała być GÓRA POWER, ale nie będzie - będzie we wtorek. Jutro idę na zimowy narodowy na łyżwy. Mało czasu teraz ma ktokolwiek na ustawienie się więc wolę przełożyć [...]

[...] Tylko wspomnę. Po to - między innymi- mając dietę lc robisz te ładowania aby wiedzieć co możesz zjeść co nie zyebie formy. Co nabije. Co nie będzie siedziało na kichach. Z kolei przeżywałes to mocno ostatnio. Fat nite / podbicie jednorazowe fatu - nie jest tylko po to aby sobie zjeść Fat. To jest dla psychy. Ale nie tylko. Jest jeszcze imtg. [...]

[...] z doborem 2go cwiczenia na plecy. chcialbym robic te szrugsy koniecznie. mysle, ze w planie A beda ok biorac pod uwage fakt, ze barki robie z klatki, prawda? w planie B z kolei sciaganie drazka do klatki jest niezlym uzupelnieniem MC jednak chcialbym tez dac ta sztange szeroko wzdluz tulowia zeby dobic kaptury angazujac jednoczesnie slabe jak [...]

[...] bo z jednej strony oceny są bardzo subiektywne w kulturystyce ale z drugiej strony przecież w boksie oceniając walkę na punkty, też można skrajnie subiektywnie- tu z kolei teoretycznie wskaźnikiem są statystyki, ale tylko teoretycznie, bo też są walki gdzie staty źle przedstawiają obraz walki- np. gość trafiał 1/4 razy więcej, ale były to [...]

[...] Nie raz moje podjadanie to był chleb razowy z kurczakiem wędzonym czy płatki owsiane, także nie to, że ciągle to był "syf". No i widzisz, mi np. służył taki dzień, z kolei mojej ukochanej ani trochę i ona dużo lepiej zareagowała, jak jej dałem właśnie takie refeedy. Wyglądały tak, że miała tego dnia 2x więcej węgla niż normalnie, reszta [...]

Marian, tak jak pisaliśmy, w poniedziałek powinno nam siąść:-) Domino, a jaki rejon?:-) Ja od lat się kocham w Ziemi Kłodzkiej, chyba moje ulubione miejsce w Polsce;-D Z kolei okolic Karpacza np nie znam:-) Polskikoks, tak jak Anubis napisał, jakoś w czerwcu planowane:-) Będzie informacja, zapewne i u mnie w dzienniku, więc zapraszamy!!!:-) [...]

[...] aplikacja z kuponami%-) https://i.imgur.com/oAVQr3cl.jpg Dalej już nudna pracowa micha: https://i.imgur.com/9rCK8kNl.jpg Ale na kolacje po robocie czawajnica! Z kolei w środę- po treningu naleśniki z dżemem truskawkowym- mała zmiana w składzie, bo wsypałem białko AN Delicious (bdb!), a dżemu aż 200g:-) [...]